按摩学校教您三招助于睡眠

　　按摩有助于促进机体放松和更好入睡，当你无法入睡时，不妨自己试着做一些常用的按摩，或者让你的家人给你做个全身按摩，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许你很快就能酣然入睡，下面按摩学校给大家介绍一下有助于入睡的三种身体按摩法。

　　1、足底按摩

　　操作：临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90~100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。

　　部位：印堂、涌泉

　　操作：从里向外搓涌泉15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指禅法推印堂10分钟。可在临睡前进行。

　　2、耳穴按摩

　　部位：两耳廓

　　手法：按、揉法

　　操作：用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。按摩学校提醒您，每穴按压30秒钟即可，每天坚持早、中、晚3次，每次5-分钟，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。

　　3、手部按摩

　　部位：中指下方的手掌区和心包区（在手掌中）

　　手法：按、摩法

　　操作：按摩中指下方的手掌区和心包区，按摩10~15分钟，可治疗失眠。

　　以上就是按摩学校给大家介绍的有助于入睡的三种身体按摩法，大家在失眠时可以尝试一下这种方法，有助于尽快入睡，平时也可以这样按摩，可以缓解疲劳。

　　编辑：wmm